ÜBUNG 2
Auch die zweite Übung ist Teil des Programmes nach Robin McKenzie. Zuerst legt sich der Patient wie bei Übung eins in Bauchlage auf den Boden, entspannt sich willentlich und geht dann langsam in die unten abgebildete Position mit dem Abstützen der Unterarme.
Durch das Abstützen mit den Unterarmen wird eine leichte Wölbung im Rücken erzeugt.
Die Position wird für ca. eine Minute gehalten, dabei achtet er unbedingt auf die Entpannung der Muskulatur im Rücken und legt sich danach wieder falch auf den Bauch. Diese Übung wird etwa fünf mal wiederholt.
Der Sinn dieser Übung ist vor allem die Vorbereitung auf die folgenden zwei Übungen. Dort wird die Wölbung des Rückens nach hinten noch stärker durchgeführt und es ist wichtig, dies bei entspannter Rücken-, Gesäß und Beinmuskulatur zu tun. Wichtig bei dieser Übung ist also, immer auf die Entspannung in Rücken, Gesäß und den Beinen zu achten. Die willkürliche Entspannung im Bereich des Rückens bereitet vielen Menschen zu Beginn einige Probleme. Eine Entspannung im Rücken ist aber vor allem für die folgenden Übungen wichtig.
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Infobox Rückenschmerzen an der Lendenwirbelsäule
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Bezeichnungen
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Lumbago, Lumboischialgie, Ischias, Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule, Kreuzschmerzen, Hexenschuss, Low Back Pain, Lumbalsyndrom, radikuläre Symptomatik, Bandscheibenvorfall, Rückenweh, Rückenschmerz, chronische Rückenschmerzen
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Ziel
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Information über die Entstehung von chronischen Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule - oft auch als Lumbago, Ischias, Lumboischialgie oder Hexenschuss bezeichnet - sowie deren Vorbeugung und Information über das Auftreten von chronischen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft. Es wird die über Möglichkeiten von Übungen bei Rückenschmerzen (Gymnastik bei Rückenschmerzen) informiert.
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Schlüsselwörter
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Lumbago, Lumboischialgie, Ischias, Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule, Übungen bei Rückenschmerzen, Gymnastik bei Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Hexenschuss, Low Back Pain, Gallertkern, Nucleus Pulposus, Nukleus Pulposus, chronische Rückenschmerzen, Lumbalsyndrom, radikuläre Symptomatik, Bandscheibenvorfall, Rückenweh, Rückenschmerz, was tun bei Rückenschmerzen, was tun bei Ischias, was tun bei Kreuzschmerzen, Packi, McKenzie, Brügger
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