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Übungen bei Rückenschmerzen
Wichtig ist die Verteilung der Übungen über den ganzen Tag. Diese Übungen sollten im Idealfall bis zu sechs mal am Tag durchgeführt werden. Je nach Trainingszustand und sportlicher Erfahrung wird der Therapeut die Anzahl der Serien rascher oder langsamer steigern. Um ein effektives Training zu erreichen, müssen die Übungen letztendlich doch über ein paar Tage hinweg mindesten mehrmals am Tag (etwa sechs mal pro Tag ) durchgeführt werden. Diesen Aufwand muss solange betrieben werden, bis wieder freie Beweglichkeit im Rücken erreicht ist - was das bedeutet wird weiter unten bei den Übungen erklärt. Dies kann je nachdem wie beweglich der Patient zu Beginn der Übungen ist und wie lange er schon unter Schmerzen leidet unterschiedlich lange dauern. Später dann kann die Anzahl der Übungen pro Tag wieder reduzieren. Es empfiehlt sich, diese Übungen dann einmal am Tag weiter zu führen.
Für die Übungen ist eine harte Unterlage ideal, ein Teppichboden oder Parkettboden evt. mit einer dünnen Matte am Boden reichen aus. Sollte das Wetter es zulassen, können diese Übungen natürlich auch im Freien gemacht werden.
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WICHTIG:
Während der folgenden Übungen kann es vorkommen, dass die Schmerzen zu Beginn ein wenig zunehmen. Aber schon nach den ersten Trainingstagen sollte sich der Schmerz allmählich verlagern. Sollte der Schmerz vor allem im Bein schlimmer werden, sollten die Symptome in den Beinen wie z.B. das "Kribbeln" oder der Schmerz viel stärker werden, oder sollte gar ein taubes Gefühl neu hinztreten, dann wird der Therapeut die Übungen voerst aussetzen und ein anderes Therapieregime versuchen.
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Infobox Rückenschmerzen an der Lendenwirbelsäule
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Bezeichnungen
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Lumbago, Lumboischialgie, Ischias, Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule, Kreuzschmerzen, Hexenschuss, Low Back Pain, Lumbalsyndrom, radikuläre Symptomatik, Bandscheibenvorfall, Rückenweh, Rückenschmerz, chronische Rückenschmerzen
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Ziel
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Ziel der Übungen muss es sein, die Beweglichkeit wieder herzustellen.
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Schlüsselwörter
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Lumbago, Lumboischialgie, Ischias, Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule, Übungen bei Rückenschmerzen, Gymnastik bei Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Hexenschuss, Low Back Pain, Gallertkern, Nucleus Pulposus, Nukleus Pulposus, chronische Rückenschmerzen, Lumbalsyndrom, radikuläre Symptomatik, Bandscheibenvorfall, Rückenweh, Rückenschmerz, was tun bei Rückenschmerzen, was tun bei Ischias, was tun bei Kreuzschmerzen, Packi, McKenzie, Brügger
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