DER TRAININGSPLAN
Manchmal wird ein Therapeut einen Traingsplan anwenden um bessere Kontrolle über den Fortschritt zu gewinnen. Andere Therapeuten hingegen passen das Training mehr an die individuellen Gegebenheiten an und empfinden einen Trainingsplan zu starr. Ein Beispiel für einen Trainingsplan passend zu den vorher beschriebenen Übungen finden Sie hier.
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1. Tag
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Übung 1
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Übung 2
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Übung 3
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Übung 4
Variante 1
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Übung 4
Variante 2
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1. Serie
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2. Serie
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3. Serie
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4. Serie
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5. Serie
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6. Serie
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7. Serie
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8. Serie
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1. Tag: Hinweis an den Patienten: Führen Sie alle 4 Übungen jeweils wie beschrieben durch. Bei Übung 4 versuchen Sie wenn möglich Variante 1 durchzuführen, nur wenn die Kraft nicht ausreicht, dann können Sie Variante 2 durchführen. DAS GILT FÜR ALLE FOLGENDEN TAGE.
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2. Tag
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Übung 1
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Übung 2
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Übung 3
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Übung 4
Variante 1
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Übung 4 Variante 2
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1. Serie
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2. Serie
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3. Serie
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4. Serie
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5. Serie
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6. Serie
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7. Serie
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8. Serie
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2. Tag: Hinweis an den Patienten: Führen Sie die Übungen in gleicher Weise wie am ersten Tag durch . Auch hier nur ausnahmsweise Variante 2 bei der vierten Übung anwenden.
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3. Tag
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Übung 3
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Übung 4
Variante 1
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Übung 4
Variante 2
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1. Serie
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2. Serie
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3. Serie
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4. Serie
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5. Serie
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6. Serie
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7. Serie
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8. Serie
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9. Serie
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10. Serie
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3. Tag: Hinweis an den Patienten: wenn Ihnen die Entspannung im Rücken während den Übungen keine Probleme bereitet, dann können sie ab diesem Tag jeweils nur Übung 3 und 4 durchzuführen, dafür aber mindestens wieder fünf bis sechs Serien, bis zu acht sind aber möglich.
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4. Tag
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Übung 3
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Übung 4
Variante 1
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Übung 4
Variante 2
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1. Serie
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2. Serie
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3. Serie
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4. Serie
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5. Serie
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6. Serie
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7. Serie
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8. Serie
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9. Serie
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10. Serie
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5. Tag
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Übung 3
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Übung 4
Variante 1
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Übung 4
Variante 2
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1. Serie
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2. Serie
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3. Serie
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4. Serie
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5. Serie
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6. Serie
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7. Serie
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8. Serie
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9. Serie
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10. Serie
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6. Tag
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Übung 3
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Übung 4
Variante 1
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Übung 4
Variante 2
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1. Serie
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2. Serie
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3. Serie
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4. Serie
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5. Serie
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6. Serie
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7. Serie
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8. Serie
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9. Serie
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10. Serie
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7. Tag
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Übung 3
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Übung 4
Variante 1
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Übung 4
Variante 2
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1. Serie
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2. Serie
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3. Serie
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4. Serie
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5. Serie
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6. Serie
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7. Serie
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8. Serie
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9. Serie
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10. Serie
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8. Tag
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Übung 3
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Übung 4
Variante 1
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Übung 4
Variante 2
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1. Serie
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2. Serie
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3. Serie
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4. Serie
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5. Serie
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6. Serie
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7. Serie
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8. Serie
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9. Serie
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10. Serie
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9. Tag
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Übung 3
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Übung 4
Variante 1
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Übung 4
Variante 2
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1. Serie
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2. Serie
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3. Serie
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4. Serie
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5. Serie
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6. Serie
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7. Serie
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8. Serie
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9. Serie
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10. Serie
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Infobox Rückenschmerzen an der Lendenwirbelsäule
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Bezeichnungen
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Lumbago, Lumboischialgie, Ischias, Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule, Kreuzschmerzen, Hexenschuss, Low Back Pain, Lumbalsyndrom, radikuläre Symptomatik, Bandscheibenvorfall, Rückenweh, Rückenschmerz, chronische Rückenschmerzen
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Ziel
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Den Trainingsplan können Sie individuell gestalten, das Ziel sollte jedoch sein, mindestens Sechs Serien über den Tag verteilt über mehrere Tage durchzuführen.
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Schlüsselwörter
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Lumbago, Lumboischialgie, Ischias, Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule, Übungen bei Rückenschmerzen, Gymnastik bei Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Hexenschuss, Low Back Pain, Gallertkern, Nucleus Pulposus, Nukleus Pulposus, chronische Rückenschmerzen, Lumbalsyndrom, radikuläre Symptomatik, Bandscheibenvorfall, Rückenweh, Rückenschmerz, was tun bei Rückenschmerzen, was tun bei Ischias, was tun bei Kreuzschmerzen, Packi, McKenzie, Brügger
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