Ähnlich wie bei Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule gilt auch für die Halswirbelsäule, dass passive Methoden bei denen der Patient selbst nichts tun muss wie z.B. bei Massagen, Packungen oder Medikamenten nur kurzfristig Erleichterung erwartet werden kann. Ist eine Bewegungstherapie vom Arzt erlaubt, dann ist eine Bewegungtherapie oft zielführender und auch in der Wirkung länger dauernd.

Welche Bewegungsübungen, welche Gymnastik soll ich anwenden, wenn ich an Nackenschmerzen oder an Bandscheibenvorfällen im Bereich der Halswirbelsäule leide?

Es gibt eine Reihe an Möglichkeiten die Beweglichkeit des Nackens durch Übungen wieder herzustellen, nur sehr wenige davon sind auch wissenschaftlich untersucht worden. Am besten dokumentiert ist dabei die Methode des Physikotherapeuten Robin McKenzie.

Die Theorie des Robin McKenzie über die Entstehung und Behandlung von Rückenschmerzen

Robin McKenzie ist ein neuseeländischer Physikotherapeut, der sein Konzept über die Entstehung und Behandlung von Rückenschmerzen Mechanical Diagnosis and Treatment (MDT) nennt. Er war einer der Ersten der die Ursache von Schmerzen im Bewegunsapparat in einer gestörten Mechanik und Bewegung suchte. Laut seiner Meinung sind seine Übungen darauf ausgerichtet, die Struktur und den Stoffwechsel der Weichteilgewebe, einschliesslich der Bandscheiben, zu verbessern. Sein Konzept enthält zwei wichtige Aspekte: zum einen wird durch seine Übungen die Beweglichkeit beeinflusst, zum anderen wird die Muskulatur in der richtigen Art und Weise trainiert. Robin McKenzie war wahrscheinlich einer der Ersten, die erkannt haben, dass passive Methoden bei Rückenschmerzen nicht zielführend sind, sondern die Ursache von Schmerzen in einer gestörten Muskelmechanik zu suchen ist.

Die McKenzie Methode ist auch eines der wenigen Bewegungskonzepte die wissenschaftlich untersucht wurden, wobei ein positiver Effekt auf die Beweglichkeit beschrieben wurde. Allerdings wirkst diese Methode nur richtig angewendet, was einen relativ hohen Zeit- und Motivationsaufwand für Patient und Therapeut bedeutet.

Seine Grundlagen und die Übungen sind in einem kleinen Ratgeber zusammen gefasst, den ich jedem der an chronischen Nackenschmerzen leidet, nur wärmstens empfehlen kann. Es ist unter den vielen Büchern, die Empfehlungen für Übungen bei Nackenschmerzen angeben oder die sich mit diesem Thema befassen, eines der wenigen, die ein klares Ziel nach einem Konzept verfolgen und das zudem wisschenschaftlich überprüft worden ist. Robin McKenzie hat diese Übungen in einem kleinen Ratgeber zusammengfasst. Oft ist es aber besser diese Übungen unter Anleitung eines Therapeuten durchzuführen.

1: Rheumatology (Oxford). 2006 Dec;45(12):1514-21. Epub 2006 Oct 24. Randomized trial of two physiotherapy interventions for primary care neck and back pain patients: 'McKenzie' vs brief physiotherapy pain management.

2: Chir Narzadow Ruchu Ortop Pol. 2005;70(3):217-21. Estimation of twenty days treatment of neck pain by McKenzie method.