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Rückenschmerzen im Alter
Rückenschmerz gehört zu jenen Symptomen, die ab dem 55 Lebensjahr eher wieder seltener vorkommen als in der Zeit zwischen 25-55 Lebensjahren. Allerdings sind Rückenschmerzen in diesem Alter eher hartnäckiger und neigen zu Chronifizierung. Im Alter auftretende Rückenschmerzen sind auch häufiger mit körperlichen Erkrankungen assoziiert, während dies bei jüngeren Menschen eher seltener der Fall ist. Eine fortschreitende Osteoporose zum Beispiel, kann das Muskelgefüge derart ändern, dass ein akuter, sehr starker Schmerz auftreten kann. Häufig ist dieser Schmerz dann nicht im Rücken, sondern nicht selten auch vorne im Bruskorb zu spüren. Ein Effekt, der zur Chronifizierung der Rückenschmerzes führt ist die zunhemende Inaktivität die häufig im Alter hinzukommt. Die Fähigkeit zur Bewegung nimmt mit zunehmender Inaktivität zu.
Auch im Alter können Sie aktive Bewegungskonzepte zur Bekämpfung von Rückenschmerzen anwenden. Das biologische Alter ist kein Grund die Aktivität herunter zu schrauben. Beweglichkeit ist keine Frage des Alters. Durch die zunehmende Inaktivität nimmt auch die Zeit die man im Sitzen verbringt stetig zu, was das auftreten von chronischen Rückenschmerzen fördert. Reine Bewegung wie Gehen oder Laufen bewirken hier schon sehr viel. Wenn Sie weiter vorne die Anleitung zur Durchführung des Trainings durchlesen, kann es sein, dass Sie nicht von Beginn an alle Übungen durchführen können, Sie sollten es allerdings versuchen. Beginnen Sie mit den Übungen die Sie durchführen können und versuchen Sie die anderen Übungen etwas später nochmals. Vielleicht sollten Sie auch weniger Serien pro Tag durchführen und langsamer beginnen. Das Alter per se sollte aber kein Grund sein die Bewegungsfreiheit freiwillig einzuschränken.
Untersuchungen bei Patienten mit Osteoporose haben gezeigt, dass ein Muskeltraining auch die Gefahr von spontanen Wirbelbrüchen senken kann. Muskeltraining hat also einen direkten Einfluss auch auf knöcherne Strukturen allein dadurch dass eine gut trainierter und ausreichend langer Muskel Gelenke und Knochen in ausreichendem Maß stabilisieren kann. Bleiben Sie also so aktiv als nur irgendwie möglich.
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